Mon Programme Nutrition & Sport

"Je ne maigris pas malgré mes efforts" - 4 semaines pour enclencher une perte de poids saine et mettre en route une routine sportive et alimentaire en accord avec votre quotidien.

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Ebook Nutri & Sport

20,00 €

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Un programme fait pour toi si tu as l’impression de ne plus perdre de poids même en faisant attention ou en reprenant le sport.
En bref :
  • Chaque semaine une liste de courses et des menus délicieux, équilibrés, sains et variés
  • 2 options possibles en fonction du déjeuner pris à la maison ou pas.
  • Chaque jour, des repas hyper simples et rapides à cuisiner,
  • Un objectif d'activité physique et une routine sportive.
  • Un bilan à réaliser chaque fin de semaine pour faire le point sur tes progrès et ton ressenti.
Le programme est à réaliser sur 1 mois et à faire et refaire dès que souhaité car tu y as accès à vie ! 

Ce n'est pas un régime !

Existe aussi en format papier. Imprimé sur demande. (+10 €)
marathon

Ebook "Je prépare un Marathon"

50,00 €

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Un programme fait pour toi si vous tu as besoin de te préparer dans les meilleures conditions et d’atteindre tes objectifs de course grâce à un plan nutrition et entraînement sur 10 SEMAINES.
 
Le programme contient :
    • 1 livret nutrition du coureur : pour apprendre à adapter, étape par étape, ton alimentation à tes entraînements et à tes courses officielles.
    • 10 semaines de menus détaillés jusqu’au jour J, dont 3 semaines végétariennes.
    • 1 livret entraînement : avec 2 plans d’entraînements détaillés séance par séance (objectif marathon en 3h30 ou en 4h30)
    • 1 livret de recettes du sportif : 20 recettes salées et sucrées qui conviendront parfaitement aux besoins nutritionnels des sportifs (+ détail des apports nutritionnels : kcal/ protéines/ glucides/ lipides)
Le programme est à réaliser sur 10 semaines et à faire et refaire dès que souhaité car tu y as accès à vie ! 

Ce n'est pas un régime !

Existe aussi en format papier. Imprimé sur demande. (+10 €)