Sport à la maison : les erreurs à ne pas commettre

Partager cet article

« Sport à la maison : Est-ce que tu te reconnais dans l’une de ces erreurs ?

Erreur 1️⃣ : Trop de cardio ? C’est évidemment très bien de travailler son endurance cardiovasculaire mais il ne faut pas oublier d’inclure dans ta routine sportive des séances de renforcement musculaire pour gagner en force, rééquilibrer ta posture, améliorer ta condition physique et prévenir des blessures.

Erreur 2️⃣ : Des charges trop légères ? Lorsque tu commence, le poids de ton corps peut déjà être challengeant. Mais au fil des séances, il est important d’augmenter les charges additionnelles. Investis dans des haltères plus lourdes ou utilises des objets que tu trouves facilement chez toi: pack de riz, bouteilles ou pack d’eau …
Ne reste pas dans ta zone de confort et cherche à toujours progresser.

Erreur 3️⃣ : Toujours les mêmes séances ? Parce que c’est plus facile de faire toujours la même chose, toujours les mêmes exercices. Pourtant la variété est la clef. Déjà physiquement car ton corps ne s’habitue jamais mais surtout parce que tu dois l’obliger à travailler sur différents plans, différentes charges, différentes séries. Mais aussi mentalement, car faire toujours la même chose finit par lasser.
Tu peux travailler les mêmes exercices en tempo différent, mais aussi investir dans plus d’équipements (haltères, kettlebells, mini-bands, TRX…). Tu peux aussi varier les formats de séances (il n’y a pas que le HIIT dans la vie !), le nombre de répétitions et/ou de séries.

Comme en salle, l’idéal est de se faire aider par un coach.
Choisir toi-même tes vidéos sur Youtube, c’est sympa mais tu ne bénéficieras pas de l’expertise d’un pro.

Rejoins @just-in-form pour des séances variées et adaptées selon TON niveau. »

à découvrir

Blog

Recette : Le Purple Smoothie

« Une nouvelle recette à tester chez toi cet été ! 🥰 Avec que des produits de saison.Mets de la couleur dans ton assiette et dans